UM_slika_za_tekst

592 pregleda
0 komentara

Snaga uma – snage volje

Navike kojima stvaramo i živimo zdraviji život.

Imati prave informacije o vežbanju i ishrani je izuzetno bitno iako njihovo inkorporiranje u vaš životni stil može da predstavlja pravi izazov. Razvijanje strategije koja će vam pomoći da oblikujete način na koji posmatrate vaše zdravlje, i vaše ciljeve, je prvi korak ka izgradnji uma dovoljno snažnog da prevaziđe sve prepreke i iskušenja.

Današnje društvo je zavisno od ’’instant’’ zadovoljstva

Želja za kratkoročnom nagradom je toliko snažna da mnogi žrtvuju svoje dugoročno zdravlje i lične ciljeve kako bi je zadovoljili.

Uprkos niskoj vrednosti ovih instant zadovoljstva (kao što su brza hrana i sokovi), činjenica da smo sigurni da će naš nagon biti zadovoljen istovremeno ih čini mnogo privlačnijim nego neke stvari koje zahtevaju strpljenje (kao što je na primer fizički napredak).

Tokom godina, internet i moderna tehnologija su preuzeli većinu krivice za ovu potrebu za instant zadovoljstvom. Zapravo, instant zadovoljstvo je deo našeg ljudskog roda, i nekada je bilo neophodno za opstanak ljudske vrste.

Pre nekoliko miliona godina, kada su ljudi živeli u pećinama, i bežali od sabljozubih tigrova, život se svodio na opstanak. Ovo je podrazumevalo da čovek jede kad god je to moguće, pošto nikada nije znao kada će doći na red sledeći obrok. Pećinski ljudi nisu baš imali dugoročne ciljeve…

Međutim, danas, naša budućnost je mnogo izvesnija i naš sledeći obrok nam je gotovo osiguran.

Dakle, kako se izboriti sa ovim instinktom?

Nova istraživanja koja su analizirala aktivnost mozga kod odraslih dok biraju između kratkoročnih (manje vrednih zadovoljstava) i dugoročnih nagrada, su pokazala da je onih nekoliko koji su izabrali veće, dugoročne nagrade, imalo značajno veću aktivnost u prefrontalnom delu moždane kore – delu mozga koji razmišlja o budućnosti.

Planiranje vaše idealne budućnosti pre nego što uopšte padnete u iskušenje će vam pomoći da to iskušenje i izbegnete kada za to dođe vreme. Kako biste nadvladali iskušenja, koja su u prednosti zbog našeg genetskog koda, morate razmišljati daleko unapred.

Hajde da isplaniramo vašu idealnu budućnost!

Na pitanja ispod odogovorite sa što više ličnih detalja. Uzmite olovku i papir i sve zapišite, sama činjenica da imate nešto opipljivo i vidljivo čini ovaj proces utoliko moćnijim.

-Šta je po vašem mišljenju zdrav stil života u fizičkom smislu?
-Šta to znači kada je u pitanju vaša snaga?
-Ili vaša izdržljivost?
-Ili vaš fizički izgled?

Pritom, ne zaboravite na na prednosti koje nisu fizičke:

-Kakav bi uticaj zdrav životni stil imao na vas mentalno i emocionalno?
-Kako bi se to odrazilo na vaše samopouzdanje i samopoštovanje?
-Kako bi se to odrazilo na vaše blagostanje i međuljudske odnose?
-Kako bi se to odrazilo na vaš društveni život?
-Na vašu karijeru?
-Vašu sreću u najširem mogućem smislu?

Zamislite ovu budućnost. Zamislite scenarije koji bi bili mogući u okviru ove budućnosti. Kako se sada osećate? Povežite se sa pozitivnim osećajima koje ova budućnost stvara u vašem telu. Pretvaranje misli u osećanja je najbolji način da se zaista povežete sa vašim mislima, a zatim ih i sprovedete u delo. Svi mi mislimo da želimo da budemo zdraviji, ali dokle god to nije povezano sa osećanjima, emotivnim pokretačima, šansa da će nas samo ta misao pokrenuti je veoma mala.

Stvaranje osećaja u vašem telu koja obuhvataju cilj ka kom stremite će vam dozvoliti da cenite vaše dugoročno zdravlje i motivisaće vas da ostvarite vaše ciljeve.

Dakle, sledeći put kada vidite tu flašicu soka, ili mekanu krofnu, umesto da samo pomislite ’’Ne bi trebalo da pojedem to’’ pokušajte da zamislite osećaj – osećaj zdrave i zgodne osobe, osećaj koji imate dok trčite za svojom decom, osećaj dok istrčavate maraton, ili onaj osećaj kada uđete u omiljene uske farmerke.

Ova osećanja dostignuća i osnaživanja će imati mnogo više efekta nego vaše ’’ne bi trebalo…’’ misli.

Kao i bilo šta drugo, uz vežbu se dolazi do savršenstva i na samom početku prizivanje ovih osećanja, i svih scenarija koje ste zamislili, će morati da se vrši na svesnom nivou. Moraćete da se podsećate pre nego što pokleknete iskušenju. Međutim, kako vreme bude prolazilo, ovo će vam postati navika koja vam dozvoljava da stvarate i živite zdraviji život bez da toga budete svesni.

Preuzeto sa www.lesmillls.com

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Share on LinkedIn0

Ostavite komentar

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

LESMILLS